نشانه های فقر مواد مغذی در بدن چیست؟
اسنک: میلیونها نفر در جهان به سبب رژیم های غذایی مدرن و سبک زندگی کم تحرک حداقل از کمبود یک ماده مغذی رنج می برند.
به گزارش اسنک به نقل از ایسنا، خیلی از ما کاملاً از این مشکل ناآگاه هستیم. پزشکان می گویند دلیل این بی توجهی این است که علایم فقر ریزمغذی ها را می توان به آسانی نادیده گرفت یا به سایر مشکلات سلامتی بی ضررتر مرتبط کرد.
در ادامه به نقل از روزنامه "دیلی میل"، به چند مورد از این علایم خواهیم پرداخت.
* خستگی
خستگی توسط پزشکان یکی از شایع ترین شکایات در نتیجه مبتلاشدن به خیلی از بیماریها شمرده می شود اما خستگی می تواند همین طور به سبب شیوع کمبود آهن در خیلی از افراد باشد. آهن یک ماده معدنی حیاتی برای تولید هموگلوبین در بدن است؛ ماده ای در خون که اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. یک فرد گرفتار کمبود آهن ممکنست احساس خستگی کند برای اینکه بدنش اکسیژن کافی را بوسیله گردش خون دریافت نمی نماید. متخصصان اضافه کردن غذاهای غنی از آهن مانند گوشت گاو، گوشت بره، مرغ، اسفناج، کلم بروکلی، توت فرنگی و هندوانه به رژیم غذایی را سفارش می کنند.
* شوره سر
یکی از دلیلهای شوره سر، خشکی موها است. تقویت گردش خون در پوست سر توسط ویتامین B۳ می تواند از خشکی پوست سر پیشگیری کند. روی نیز می تواند سلول های پوست سر را شاداب و سالم نگه دارد و از ریزش آن جلوگیری می کند. روی در گوشت، آجیل، دانه ها و خیلی از سبزیجات وجود دارد.
* ضربان قلب نامنظم
مشکلات مختلفی در سیستم گردش خون می تواند موجب ضربان قلب نامنظم شود. اما کمبودهای غذایی اغلب نادیده گرفته می شوند. کلسیم برای گردش خون در بدن بسیار اهمیت دارد و به تنظیم سیگنال های الکتریکی که موجب ضربان قلب می شود، کمک می نماید. کمبود کلسیم می تواند به توانایی بدن در پمپاژ خون لطمه برساند و منجر به ضربان قلب نامنظم شود.
* شب کوری
عدم توانایی دیدن در تاریکی می تواند نشانه کمبود مواد مغذی باشد. شب کوری وضعیتی است که در آن فرد در اتاق هایی که نور کافی ندارند، مشکل بینایی دارد. این عارضه زمانی رخ می دهد که چشم های فرد به درستی با تغییرات نور محیط سازگاری پیدا نکنند و می تواند ناشی از کمبود پروتئین رودوپسین باشد که توسط چشم تولید می شود؛ فرآیندی که در آن ویتامین A نیز نقش مهمی دارد. این پروتئین برای کنترل حساسیت چشم در مقابل نور حیاتیست و به آن اجازه می دهد تا خودرا در محیط های کم نور تنظیم کند. ویتامین A در سبزیجات برگ سبز، فلفل، ماهی و محصولات لبنی رایج است.
* انگشتان بی حس
هیپوکلسمی که به عنوان کمبود شدید کلسیم نیز شناخته می شود، می تواند موجب شود که فرد احساس بی حسی و گزگز در انگشتان خود کند. هنگامی که یک فرد از سطح خطرناک کلسیم پایین رنج می برد، اعصاب محیطی ممکنست آغاز به از دست دادن تعدادی از عملکردهای خود کنند.
* سوزش دهان
سندرم سوزش دهان وضعیتی است که در آن زبان و سقف دهان فرد آغاز به احساس سوزش می کند. همچون علل مختلف این بیماری، کمبود روی، ویتامین b۱۲ و آهن است.
منبع: snacu.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب